カロリーコントロールで体脂肪打破！～健康的なダイエットで痩せよう～

飲み物とダイエット

ジュース、缶コーヒー、スポーツドリンクなどには糖分が沢山含まれており、カロリーも意外と高いものです。例えば缶コーヒー（砂糖入り）１本はお茶碗半分のご飯のカロリー（５０ｇ）に相当します。

飲み物はお水かお茶を中心に取るようにしましょう。

タンポポ茶は利尿作用が強く、便秘も解消し、血液をきれいにしてくれます。ノンカフェインですが、コーヒーと色や味わいが似ているので、コーヒーを飲む回数の多い人はタンポポ茶を代用してみてはいかがですか。

タンポポ茶はタンポポの根をフライパンで炒り、ミキサーでパウダー状にしたものを、コーヒーフィルターで漉して飲みますが、市販もされています。

フェンネルには消化を助け、皮下脂肪の老廃物を排出する働きがあります。食後のお茶にフェンネル茶を取るようにしましょう。

また、食欲を抑えてくれる効果もありますので、ハンカチなどにフェンネルの精油を１滴落として香りをかぐと食べ過ぎや間食を防ぐのに役立ちます。

アーティチョーク茶は消化を助け、コレステロールの排出を促しますので、脂っこい料理を食べた後やお酒を飲みすぎたときにお勧めです。

健康食品として古くから知られたお茶ですので、味や香りを楽しむというよりは、体に良いと思って取るのが一般的です。他のハーブとブレンドしても良いでしょう。

夜に何か飲む時は、ノンカロリーで空腹感も満たされるハーブティーがお勧めです。

ペパーミントティーはストレスを解消してくれるので、食欲を抑える辛さが和らぐでしょう。フェンネルは食欲を抑える働きがあります。ジンジャー、シナモン、カルダモンと紅茶をブレンドしたハーブティーはスパイシーで気分も変わりますし、脂肪の分解にも役立ちます。

主なカロリー数は次のようになります。

（数値は目安です）