カロリーコントロールで体脂肪打破！〜健康的なダイエットで痩せよう〜について
当サイトでは、日々の食生活や、生活習慣を少し見直すだけで、体脂肪を効率的に燃やす（ダイエットする）方法を解説しています。また、日常の運動で消費できるカロリーや、逆に摂取しているカロリーの目安も掲載しておりますので、是非ダイエットのご参考にして頂ければ幸いです。
食事とダイエット
食生活の基本
目次 １日３食しっかり食べる ３食のカロリーの配分を考える 同じ時間に食事を取... .....このページを表示
ダイエットを始める
目次 ダイエット宣言をする 間違ったダイエット法に気をつけよう 食事メモをつけ... .....このページを表示
食べ過ぎを抑えるコツ
目次 一口の量を少なくする 大皿料理も小皿に取り分けて食べる 小さい皿を使う ... .....このページを表示
ダイエットと身体
部分的にやせる
目次 タオルでシェイプアップ運動をする 顔と首をシェイプアップ 歩き方で太もも... .....このページを表示
新陳代謝を高める
目次 手浴、足浴で血行をよくする 半身浴で新陳代謝を高める 反復浴で血液の循環... .....このページを表示
便秘の解消
目次 便秘解消にオイルマッサージをする 便秘には食物繊維を摂る 食物繊維の量と... .....このページを表示
ストレスフリー
目次 ストレスをためない ハーブティーで気分転換する お風呂の香りでリラックス... .....このページを表示
当サイトご利用の注意
当サイトの情報は2006年5月現在のものです。随時更新しておりますが、詳細については必ずご所属の組織や、各保険機関等にお問い合わせ下さい。なお、当サイトの記述について、実際に起こった紛争等に関する一切の責任は負いません。予めご了承下さい。
食事で体脂肪打破
脂肪分のカット
目次 調理する時は必ず油の量を測る 油を使わない料理を増やす 揚げ物の回数を減... .....このページを表示
各食事の注意点
目次 パンは歯ごたえのあるものを選ぶ パンのカロリー カレーのご飯とルーは別々... .....このページを表示
ヘルシーな食材
目次 野菜から食べる習慣をつける 肉や魚の２倍から３倍の野菜を食べる 野菜は大... .....このページを表示
外食とお酒
目次 外食を減らそう 外食は和食を選ぶ 外でお酒を飲む時は居酒屋にする 居酒屋... .....このページを表示
お菓子に注意
目次 甘いものを食べるとき 間食をする場合は お菓子の買いだめをしない 沢山お... .....このページを表示
飲み物とダイエット
目次 飲み物はお水かお茶にする コーヒーをタンポポ茶に変える スリムアップ効果... .....このページを表示
ダイエットと運動
運動のススメ
目次 家の中の運動 ジョギングをする 縄とびをする 運動の消費カロリー スポー... .....このページを表示
日常生活でカロリー消費
目次 昼休みに散歩する コピー取りやお茶出しは積極的に 買い物中に二の腕をシェ... .....このページを表示
移動でもカロリー消費
目次 エスカレーターやエレベーターを使わない 急ぎ足で歩く 遠回りして歩く 少... .....このページを表示
